Banyak orang mungkin mengalami batuk saat merokok. Batuk saat menggunakan pena rokok elektrik sangat umum terjadi di antara pengguna rokok elektrik sekali pakai baru, karena mereka belum begitu mengenal tekniknya. Tetapi apa yang khususnya terjadi saat Anda merokok, dan apa yang mungkin menyebabkan Anda batuk? Mari kita lihat penyebab paling umum batuk akibat rokok elektrik dan kemungkinan solusi untuk masalah ini satu per satu.

Apa yang Terjadi Saat Anda Mulai Merokok?

Saat Anda mulai merokok, Anda menghirup cairan aerosol, yang umumnya disebut uap. Uap dibuat dengan memanaskan zat yang dikenal sebagai e-liquid atau jus rokok elektrik. Saat dipanaskan, zat tersebut berubah menjadi kabut halus yang dapat dihirup. Jika Anda menggunakan e-liquid dengan nikotin, cairan tersebut akan cepat masuk ke aliran darah dan memberikan efek yang mirip dengan rokok tradisional. Itulah mengapa vaping merupakan cara yang baik untuk berhenti merokok selamanya. Saat Anda merokok, Anda mengonsumsi lebih banyak bahan kimia berbahaya yang terkait dengan penyakit yang lebih parah seperti kanker yang tidak terdapat pada rokok elektrik, jadi vaping tidak terlalu berbahaya. Misalnya, Anda dapat memilih cairan bebas nikotin. Namun, vape sekali pakai tetap dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan batuk.

Apa itu Batuk Akibat Vaping?

Batuk merupakan efek samping yang mengganggu dan umum dari vaping; namun, biasanya tidak berbahaya dan bersifat sementara. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 57% pengguna rokok elektrik pertama kali mengalami batuk saat pertama kali menggunakannya. Untungnya, setelah sekitar sepuluh hari penggunaan, batuk tersebut hilang, karena tubuh beradaptasi dan Anda terbiasa dengan vaping.

Tetapi mengapa pengguna vape baru batuk? Vaping dapat menyebabkan batuk karena menghirup e-liquid yang diuapkan dapat mengiritasi sistem pernapasan, terutama tenggorokan dan paru-paru. Iritasi ini menyebabkan peradangan. Batuk refleks muncul, karena tubuh mencoba membersihkan zat asing yang mengganggu.

Mengapa Vaping Menyebabkan Batuk?

Beberapa faktor dapat menyebabkan batuk saat vaping. Mari kita coba jelaskan mengapa Anda batuk dan ketahui lebih lanjut tentang apa yang terjadi pada tenggorokan Anda saat vaping. Berikut adalah kasus yang paling sering terjadi:

Tidak Pernah Menggunakan Vaping Sebelumnya atau Silia Rusak Akibat Merokok

Jika Anda menggunakan vaping untuk pertama kalinya atau beralih dari kebiasaan merokok tradisional, tubuh Anda memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan sensasi segar. Alasan batuk saat menggunakan vaping sering kali disebabkan oleh masa adaptasi ini. Batuk dan iritasi tenggorokan biasanya hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat saat Anda terbiasa menggunakan vaping.

Bagi mereka yang beralih dari merokok ke vaping, bertahun-tahun merokok rokok tradisional dapat merusak paru-paru mereka. Silia, struktur kecil seperti rambut di sekitar paru-paru yang berfungsi membersihkan lendir dan memproduksi dahak, sering kali rusak karena merokok. Silia butuh waktu untuk pulih, dan karena disfungsi sementara ini, perokok akan batuk dan mengalami tenggorokan kering. Itulah sebabnya Anda masih batuk meskipun sudah mulai merokok vape. Seiring waktu, saat silia pulih, batuk akan hilang.

Peningkatan Propilen Glikol atau Rasa yang Tidak Cocok

E-liquid umumnya terdiri dari dua bahan: Propilen Glikol yang biasa kita sebut PG dan Gliserin Nabati, singkatnya VG, tetapi rasionya bervariasi di antara produk. PG cenderung lebih mengiritasi tenggorokan, terutama jika dikombinasikan dengan konsentrasi nikotin yang tinggi. Selain itu, beberapa orang mungkin batuk karena sensitivitas PG. Solusinya bisa beralih ke e-liquid dengan kandungan PG yang lebih rendah atau bahkan yang tanpa PG sama sekali.

Sebaliknya, VG lebih ramah di tenggorokan dan kecil kemungkinannya untuk mengiritasinya. Jadi, memilih e-liquid dengan kandungan VG yang lebih tinggi dapat mengurangi batuk.

Selain itu, beberapa rasa tertentu seperti jeruk, kayu manis, atau mentol juga dapat membuat Anda batuk. Cobalah beralih ke rasa tembakau atau roti, karena dianggap tidak terlalu mengiritasi sistem pernapasan Anda.

Dalam beberapa kasus, batuk mungkin mengindikasikan reaksi alergi terhadap bahan-bahan tertentu dalam perangkat vaping Anda. Jika Anda merasa demikian, konsultasikan dengan dokter dan periksa komponen e-liquid Anda.

‍

Kadar Nikotin yang Tinggi

Kekuatan garam nikotin bervariasi di antara jus vape, dan Anda mungkin menggunakan salah satu yang tidak cocok untuk Anda. Kadar nikotin yang lebih tinggi dapat memengaruhi tenggorokan Anda, terutama jika Anda baru pertama kali menggunakan vape dan tidak terbiasa menghirup nikotin. Kekuatan nikotin yang lebih rendah dapat membantu. Cari keseimbangan Anda sendiri dengan menggunakan e-liquid yang tidak terlalu kuat, atau bahkan gunakan yang bebas nikotin. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan konsentrasi nikotin jika diinginkan.

Pengaturan Perangkat atau Koil Vape yang Tidak Tepat

Pod Anda sendiri terkadang dapat menjadi sumber batuk akibat vape. Berbagai mod vape, seperti perangkat sub-ohm, yang memanas lebih cepat dan menghasilkan lebih banyak uap, umumnya lebih keras di tenggorokan daripada perangkat dengan tingkat resistansi standar. Cobalah vape yang menghasilkan lebih sedikit kabut.

Mengenai pengaturan vape, watt yang lebih tinggi membuat koil vape Anda menjadi lebih panas dan menghasilkan lebih banyak uap – terkadang itu lebih dari yang dapat ditangani paru-paru Anda. Untuk mendapatkan jumlah uap yang tepat bagi paru-paru Anda, matikan daya atau gunakan pena vape dengan resistansi yang lebih tinggi.

Menyesuaikan ulang pengaturan aliran udara pada perangkat vape Anda juga dapat berhasil. Aliran udara yang tinggi menghasilkan uap yang lebih dingin, sementara aliran udara yang rendah menghasilkan awan yang lebih kecil dan lebih panas. Bereksperimen dengan pengaturan ini dapat membantu Anda menemukan keseimbangan yang paling sesuai untuk Anda dan menikmati pengalaman vaping Anda.

Karena semua alasan yang disebutkan, vaping dapat menyebabkan batuk, tetapi beberapa perubahan yang dapat dinegosiasikan dapat mengurangi batuk.

Bagaimana Saya Dapat Berhenti Batuk Saat Vaping? 

Kini Anda mengetahui semua hal yang dapat memicu batuk saat menggunakan vape dan apa yang harus dilakukan untuk menghindari konsekuensi negatif. Namun, ada beberapa kiat tambahan untuk membantu mengurangi episode batuk akibat vape.

Atur Kecepatan dan Jangan Terlalu Sering Menggunakan Vape

Jika Anda baru pertama kali menggunakan vape, lakukan secara perlahan, kendalikan cara Anda menggunakan vape. Jangan langsung menghirup dalam-dalam. Mulailah dengan isapan pendek dan lihat bagaimana tenggorokan Anda bereaksi. Berlatihlah secara bertahap, cobalah menggunakan vape dengan cara yang terasa alami bagi Anda. Pengguna vape berpengalaman biasanya dapat menghisap lebih lama tanpa batuk atau iritasi tenggorokan.

Namun, meskipun Anda sudah benar-benar terbiasa menggunakan vape, jangan gunakan vape pen sepanjang hari. Ikuti aturan yang sama. Menggunakan vape terlalu banyak atau terlalu cepat dan menghirup terlalu banyak uap sekaligus tetap dapat membebani sistem pernapasan dan memicu batuk.

Hindari Dehidrasi dan Sakit Tenggorokan

Uap bersifat kering seperti asap rokok, jadi baik vape maupun merokok dapat membuat Anda haus dan menyebabkan dehidrasi ringan. Tetap terhidrasi tidak hanya membantu Anda menghilangkan batuk, tetapi juga menjaga kesehatan secara umum. Minum lebih banyak air saat melakukan vaping untuk membantu mencegah tenggorokan kering atau mulut kering, sehingga tenggorokan Anda selalu lembap dan tahan terhadap batuk akibat vaping.

Ubah Cara Anda Menghirup

Ada dua cara vaping. Seorang vaper memilih caranya karena tujuan pribadi dan mod vape yang disukai. Namun, teknik yang tidak tepat berpotensi tinggi membuat Anda batuk.

Salah satu teknik yang populer adalah vaping langsung ke paru-paru (DTL). Bagaimana teknik ini dilakukan? Pengguna tidak menahan uap di mulut, tetapi menghirupnya langsung ke paru-paru. Teknik ini biasanya digunakan dengan tangki sub-ohm yang disebutkan sebelumnya atau perangkat berdaya lebih tinggi. Ini keren untuk trik karena menghasilkan lebih banyak uap, memiliki sensasi tenggorokan yang lebih halus, dan membutuhkan lebih sedikit nikotin.

Selain itu, ada vaping mulut ke paru-paru (MTL). Seorang vaper menghirup uap ke dalam mulut terlebih dahulu, menahannya sejenak, lalu menghirupnya ke paru-paru. Metode ini sangat mirip dengan merokok tradisional, jadi sangat ideal untuk beralih dari merokok ke vaping. Teknik ini membutuhkan koil dengan resistansi lebih tinggi, perangkat dengan watt lebih rendah, dan e-liquid dengan nikotin lebih tinggi. Sensasi tenggorokan lebih terkonsentrasi dan aliran udara terkontrol sempurna.

Setiap teknik bisa cocok. Cobalah satu cara vaping terlebih dahulu, dan jika Anda tidak berhasil, beralihlah ke teknik vaping lain. Namun, ingatlah bahwa Anda harus menggunakan perangkat vape starter yang tepat untuk eksperimen Anda!

Jauhi Chain Vaping

Chain vaping – menghisap terus-menerus tanpa henti – mengiritasi tenggorokan dan meningkatkan batuk saat Anda melakukan vaping. Berikan tenggorokan Anda lebih banyak waktu untuk pulih dengan beristirahat di antara tarikan dan hisapan. Sering beristirahat selama sesi vaping akan mengurangi iritasi dan membantu Anda meningkatkan pengalaman vaping.

Hindari Vaping Saat Perut Kosong

Beberapa orang mungkin batuk karena vaping saat perut kosong. Iritasi dan batuk dapat dikurangi atau dihindari sepenuhnya dengan makan sesuatu sebelum melakukan vaping. Oleh karena itu, jangan lewatkan waktu makan Anda!